如何预防肠癌?

下面由匡建民医师,现任职济南复大肿瘤医院副院长,山东名中医药专家,山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医,山东省中医肿瘤学重点学科带头人,山东省名医联盟委员,为大家详细地讲解一下,希望对大家有所帮助。

1.做好减法

(1)减少摄入双高食物

肠癌的发病与环境、生活习惯有关,尤其是和饮食方式有直接关系。双高食物是指那些高动物蛋白、高脂肪的食品,我们平时要尽量减少食用,同时也要减少食用精粮、腌制、烟熏类食物,远离烟酒。

(2)减掉“啤酒肚”

肥胖是结直肠癌的危险因素。根据2018年WCRF/AICR报告,身体质量指数(BMI)每增加5kg/m2,结直肠癌发病风险增加5%;腰围每增加10厘米,结直肠癌发病风险增加2%。因此,要及时控制体重,远离肥胖。

(3)减掉烟酒习惯

吸烟是结直肠癌的危险因素。吸烟会导致十种以上的癌症,吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。

大量饮酒是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究,发现日饮酒量每增加10 克,结直肠癌发病风险增加7%。吸烟和饮酒的习惯,及时戒掉!

2.做好加法

(1)增加蔬果粗粮

膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。每日膳食纤维摄入量每增加10克,结直肠癌发病风险降低9%;全谷物每日摄入量每增加90克,结直肠癌发病风险降低17%;乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。其中,果蔬、全谷物、粗粮等都是膳食纤维的好来源。

(2)增加体育运动

要尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险,可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%,发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。每周进行3次以上的运动,每次运动30分钟以上,有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症。

(3)增加肠镜检查

筛查肠癌的有效方式就是肠镜检查。

对于家里有直系亲属曾患过结直肠癌的人群,建议40岁开始体检时就进行肠镜检查。如果肠镜检查没有发现息肉、溃疡性结肠炎等癌前病变,以后每3到5年重复一次肠镜检查即可,并不需要每年体检时都做肠镜检查。

济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家:

对于任何癌症来说,做完手术以后都需要定期的去医院做复查,这非常的重要。除此之外,我们也要做好护理工作,增强机体的免疫力,遏制癌细胞的复发转移,减轻患者痛苦,增强患者治疗信心的作用。